この記事では、グレープフルーツについてお話ししていきます。
グループフルーツについて
私が子供の頃、 グレープフルーツを半分に切って、 グレープフルーツに砂糖をかけて、 スプーンで身をほじってよく食べていました。
このおやつが大好きだったのを とてもよく覚えてています。
ですが、最近のグレープフルーツはとても甘いので、 砂糖なんか必要なくなりましたよね。
グレープフルーツって、 なんだか苦いってイメージが強かったんですが、」 最近のグレープフルーツの甘さにとてもびっくりしています。
グレープフルーツの栄養成分について
それでは、グレープフルーツの栄養と成分です。
グレープフルーツには、
- ビタミンC
- リモネン
- イノシトール
- ナリンギン
- カリウム
などが含まれています。
グレープフルーツのビタミンCについて
では、ビタミンCから見ていきましょう。
グレープフルーツ一玉で、 一日に必要なビタミンCに匹敵する量の ビタミンCが含まれています。
ビタミンCは、コラーゲン生成やメラニン色素の抑制など 肌の健康維持にとても関与しています。
潤いのある肌作り、しみしわのない肌を作る上で ビタミンCはとても重要な働きをしてくれています。
ビタミンCは、 美肌作りだけではなくストレス耐性の効果もあります。
グレープフルーツのリモネンについて
次に、リモネンです。
リモネンは、柑橘類などの香り成分になります。
このリモネンには、リラックス効果が期待できます。
アロマオイルなどにも、よく柑橘類の香りがありますよね。
私もスキンケア用品は柑橘の匂いがするものを使用しています。
一度、他のスキンケア用品に変えたんですが、 柑橘類の香りの方がとても癒されるので、 現在はまた、柑橘類の香りのスキンケアを使用しています。
柑橘類の香りはホントにリラックス効果があるなって 毎日実感しております。
グレープフルーツのイノシトールについて
次に、イノシトールです。
イノシトールは、肝臓につく脂肪を抑制してくれます。
更に、便秘の解消効果も発揮します。
グレープフルーツのナリンギン
次に、ナリンギンです。
ナリンギンは、グレープフルーツの苦み成分になります。
ナリンギンは、アレルギー症状の緩和作用や 生活習慣病の予防食欲を抑えてくれる効果もあり ダイエット効果も発揮してくれます。
グレープフルーツのカリウムについて
次に、カリウムです。
カリウムには、体内のナトリウムの排出効果があります。
高血圧予防むくみ予防にも効果的です。
グレープフルーツの栄養効果まとめ
グレープフルーツには
- コラーゲン生成
- メラニン色素の抑制
- 肌の健康維持
- ストレス耐性リラックス効果
- 肝臓につく脂肪を抑制
- 便秘の解消
- アレルギー症状の緩和作用
- 生活習慣病の予防食欲を抑えダイエット効果
- 高血圧予防
- むくみ予防
などに効果があります。
グレープフルーツのおすすめの食べ方
グレープフルーツは、 健康効果美容効果のとても高い果物ですよね。
グレープフルーツはそのまま食べても もちろんとっても美味しいですよね。
それから、グレープフルーツゼリー。
さっぱりしていてとってもおいしいですよ。
ヨーグルトに和えてみたりしてもいいかもしれませんね。
それから、グレープフルツは果物なので、 どうしてもデザートとイメージしがちですが、 サラダやマリネに加えてもとてもおいしいです。
野菜とグレープフルーツは意外に相性抜群なんです。
爽やかなグレープフルーツの味が口いっぱいに広がり、 おいしいですよ。
グレープフルーツジュースも 爽やかでとっても美味しいですよね。
