食材の栄養効果 レンコンの栄養で風邪予防！体を温めて、炎症を抑える効果も。
レンコンの栄養で風邪予防！体を温めて、炎症を抑える効果も。レンコンの栄養は、糖質（主にデンプン）、ビタミンC、タンニン、ビタミンB1、ビタミンB2、不溶性食物繊維などが含まれています。
2023-02
食材の栄養効果 
レシピ ちくわとエリンギのピリ辛味噌炒めの作り方♪フライパン１つで簡単にプラス１品♪お弁当のおかずにも
一年中お安く手に入る、ちくわとエリンギを使って、簡単にプラスもう一品！になるおかずを作ってみました。
丁度良いピリ辛加減が、食欲をそそります！
小さなお子様がいらっしゃるお家では、豆板醤を抜いても、甘辛い味噌味で食べやすいお味になっています。
冷めても味がしっかりしているので、お弁当のおかずにもおすすめです☆
レシピ ちくわと枝豆でもう一品！ビールによく合う枝豆ちくわ天！
枝豆がちょっとだけ残った日にはこのまま食べてもいいけど、簡単に絶品節約おつまみができちゃいます！！絶対にビールがススムので飲み過ぎの方は要注意！でも一度は作ってみて♪枝豆が余らなくても作りたくなる一品です。
レシピ お弁当の隙間を埋める かわいいちくわレシピ 3品
お弁当の隙間を埋める かわいいちくわレシピ 3品
食材の栄養効果 ちくわの栄養がフレイル予防に役立つ？白身魚の速筋タンパクで筋力アップ！
ちくわの栄養効果は、筋力UPに役立つ、フレイルの予防、赤血球のヘモグロビンの材料となる、酸素を体に中に運んだり、貧血の予防骨や歯を作る、筋肉の収縮、神経の情報伝達を助ける、血圧を調整するなどがあります。