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食材の栄養効果 納豆×〇〇の組み合わせが抜群！！納豆の栄養効果について。
納豆には、たんぱく質、ビタミンK、食物繊維、鉄分、カルシウムなどの栄養素が含まれています。
また、カルシウムとカルシウムを骨に吸着させるビタミンKが含まれているため、骨粗鬆症予防に効果があります。
さらに納豆キナーゼは、血液をサラサラにしてくれる効果があります。
そして、納豆菌は生きたまま腸に届き、善玉菌が増えることで腸内環境が整います。
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未分類 卵の健康効果！卵は１日１個まで？？卵の摂取量は決まっているの？
卵は、食物繊維とビタミンC以外のすべての栄養素が含まれており、アミノ酸スコアが１００の完全食品です。
卵には、多くの栄養素が含まれており、骨の健康維持、脳の活性化、老化防止、筋肉、体の強化に関与しています。
また、高たんぱく、低糖質で、ダイエット中の方、筋肉強化したい方にもオススメの食べ物です。
卵は、ビタミンCや食物繊維の多い食べ物と一緒に食べることで、食事のバランスがとってもよくなります。
野菜や果物と一緒に組み合わせて、バランスのよい食事を心がけてみてください。
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